第36期電子報學會事務：自然與心靈活動心得分享＞自然生態與心靈療癒研討會之反思
第36期電子報學會事務：自然與心靈活動心得分享＞山，心靈療復的好地方
第36期電子報學會事務：自然與心靈活動心得分享＞自然生態與心靈療癒研討會心得

　　四月中我參加「台灣心理治療學會」舉辦的「自然生態與心靈療癒研討會」，這個活動給我很大的感動與體悟，大自然真的是人們療復心靈的神聖場所！

　　研討會讓我更肯定大自然的療癒功效，因為她處處都有提供治療的環境，處處也都是療癒的機會。也更相信大自然本身存在的不確定性，真的可以激發人們探索與挑戰的動力，而這些也的確是一個人開始改變的促因。我也才驚覺：原來過去自己登山的經驗，那些冒險、探索、發現、沈澱的過程，其實都深而緩而且長遠地影響著我！大自然她真的改變過我！

　　我很認同人在野外會變得願意改變，因為過去登山的經驗告訴我：原本在山下走個平衡木都害怕，上山竟可以克服障礙走在瘦稜上；原本山下走一小段路就喊腳酸，上山竟可以連趕十個小時的路到營地；原本山下習慣被照顧，上山居然開始學習照顧自己甚至別人；原本山下不喜言詞，上山突然沿途高歌或夜晚長談不息；原本山下喜歡努力向前衝，上山突然學會等待及緩慢前進(當然有時也可能是體力不支)；還有，原本山下絕不吃的食物，在山上因為沒得選擇的情況下得吃，沒想到居然也還吃出它的美味。

　　研討會資料中有研究指出人在接觸大自然時，腦部會產生較多的 α 波，有一種使人情緒變好的腦內啡(endorphin)會讓人達到放鬆與提升注意力的效果，甚至提供療傷能力的神經傳導物質，這研究驗證了登山的自然心療效果。

　　回想過去自己從大學開始的登大山經驗，幾次出發前的掙扎，拖著沉重的報告壓力，但總在出發後、材車行駛到山路間，一切山下的煩憂也隨之拋諸腦後，沿途清新的空氣總會讓我精神為之一振，似乎山林的氣味、釋放的芬多精使人變得清醒，山下「俗世」的壓力會變淡，人也重新開始期待接下來的行程。

　　對我來說，爬山(尤其是登高山)可以是一個自我解構的過程，重新拆解自己頑固的「應該」、「必須」信念，重新打開我鏽蝕的心門，教我學習珍惜與寬恕，引出我的生命韌性及生活熱情，這些是何等珍貴的靈性啟發！

　　登山過程中的辛苦也提供冒險與自我挑戰機會，每次體能與堅持力的突破，都會讓我對自己、對人與人的互動成長新的看法與觀點，也讓原本缺乏信心的我開始有所轉變，開始建立自信且學習謙卑，開始把握當下且學會惜福。

　　記得這學期我與研究所同學進行心理諮商技術演練時，對方要我想像一個放鬆的畫面，在她的引導下我所想到的心像，全部都是過去登山時親眼所見的台灣美麗山林，包括：「馬博橫斷」開闊、雲淡風輕的馬步谷，「能高安東軍」南投、花蓮交界的稜線沿途及驚見的彩虹，夢幻的白石池與美得令人說不出話的萬里池，「北大武山」綠意逼人的林蔭、夢幻的雲海與日出日落……，當我沈浸其中時，幾乎一閉眼就可以馬上回到過去的那些美好，腦海中的山林美景像幻燈片一幕幕快速播放，山路、水澗、歌聲、鳥語花香、雲霞、白天、夜晚、不同的溫度、濕度……，種種美景與美好的感覺無法抑制地出現，幾乎讓我忘了要回到現實。

　　原本我想自己可能太想念山林了！但何以這些自然景致會在我放鬆時重回腦海？甚至讓我有一種身處大自然的身心舒暢的感覺？彷彿被一位溫柔的母親撫摸臉頰，很輕很柔。

　　是的，透過登山與大自然接觸，會有重回「大地母親」懷抱的感覺，大自然是我們每個人心底另一個偉大、包容母親的形象。相信上過高山的人都可能體驗過這種強烈的「大自然的呼喚」，一種自己與某種更強大生命力的連結驅力，這與心理學家 Fromm 所謂的「生根需求」似有些關聯，人都需要與土地獲得聯結。

　　山，是我們整理自己、轉化經驗、提高視野的媒介；我們從中加強內在需求的連結、找到自己重視的價值，也漸漸學會在現實生活的土壤中生根茁壯。