現實生活是一個世界，藝術是另一個世界，而兩者的關係絕不是對立。曼陀羅引領我同時經歷冥想、音樂、畫畫、文字以及善心善能的美好，它製造的情境不是幻想，而是一種正面思考，這樣的正面思考是經過靜心、沉澱的清澈澄明，療癒我們生存在這個現實世界所必須承受的傷害，不管是來自他人甚或自己，讓自己減少接收悲觀的頻道。
溫柔的蘇老師帶領我與同修的學員走過多種不同靜心冥想活動及聆聽每一階段的音樂，我們分別畫出了屬於自己的13個大圓曼陀羅及一幅姓名畫，四天的課程中，對自己的人生故事有許多的回顧，及，新的體認和期許。
此次的工作坊團體，彼此成員原先是不認識的，但在老師引導下，大家營造愛及包容的溫暖氛圍，還有對彼此回答的等待與分享的尊重，令人難忘。課程雖然告一段落了，但吾心平靜，感恩無限。我更看見星光點點在浩瀚的穹蒼熠熠發光。生命自有它的去處，我亦許了小小的願望，並癡心的想著：只要是善念，當有實現的一刻。至於是什麼？就容我賣個關子吧！
上完湘婷老師的曼陀羅分析工作坊，收到老師的回應：「很高興知道曼陀羅對你有所協助，身心的照顧是需要持續注意的！相信畫曼陀羅也可以在未來的日子裡繼續為你帶來陪伴。」幾乎忘了上一次畫畫是什麼時候的事情，但曼陀羅這三個字帶我回到小時候塗鴉的樂趣，甚至看到內心深處，雖然課後平均一、兩個月才有一張作品，不過我總覺得應該可以再深入些。同樣在文大推廣教育部，慧珍老師於99年12月4日排了「曼陀羅—彩繪心靈」課程，但因為報名人數的關係，此課一延再延，終於在民國100年4月9日開課了！
- 什麼是曼陀羅
幾千年來，曼陀羅藝術被使用遍及整個世界來做為自我探索、靈性蛻變、個人成長和沉思冥想的工具，冥想者從對曼陀羅的觀照中，一方面藉以獲得意義非凡的經驗，一方面可以讓日益失序的心靈逐漸獲得統整。
有人詢問瑞士心理學家榮格博士，適用人類當前的原型是什麼？他衝口便答道，是「分裂！」我們的情緒有時會陷入混亂，任何事情都變得毫無章法，這時我們往往就需要在混亂中找到一個中心，一個將散落的生活部分重新組合並找出秩序的方法。曼陀羅便是這樣一個集中自我與靈魂的空間。所以，古往今來，人類再也沒有比現在更需要曼陀羅所產生出來的治療和凝聚的力量了。
「曼陀羅Mandala」來自梵語，是「圓」的意思，泛指軸心、圓周或奇妙的圓形，也有「輪圓俱足」的涵義。在宗教方面，是東方宗教信徒致力達成的理想世界，也是世界各地精神修行的一部分。
幾乎所有的古老文化都敬畏圓形的力量，以太陽為神，將圓視為祭祀的一環，在非洲、歐洲和北美洲的古老石刻上，即已充分採用圓形、渦形等類似設計的圖樣。而且圓的形狀也被發現在神聖的地方，史前時代英國的巨石林，印尼爪哇島的婆羅浮屠佛塔，和法國十三世紀的夏特大教堂的圓型迷宮。還有在自然界以及人類一切藝術和舞蹈中，都可以發現圓形是一個重要的元素。為何這個圓形的力量是如此包容和強大？為何人類會選中「圓」作為深具意義的設計圖？
我們可以從自身的起源開始思考，我們都是由一個圓形的卵細胞所形成的，在媽媽的子宮內發育和成長，穩固地被包覆在這安全溫暖的圓形體內，當出生的時刻來臨時，我們經過連續的肌肉推擠之下，經過管狀的產道，再通過圓形的陰道開口分娩出來，來到這個人世間。
出生之後，發現自己所在的星球是圓形的，並且時時刻刻環繞著太陽，以圓形的軌道上移動。地心引力讓我們固著在地球上，使我們察覺不出你我其實正處在旋轉的狀態。然而，這卻瞞不了我們的身體。甚至當我們深入探查構成身體的結構時，發現原來我們自己便是一個小宇宙。我們的身體仍然存有在媽媽子宮內的記憶，這使得我們容易對「圓」產生反應。
人類也嘗試以各種管道和神溝通，將「圓」視為儀式的一環。巫毒教的女祭司就在地上畫一圈，象徵是向上帝提出邀請。美國土著的盾牌製造者先繞圈跳舞和高歌，請求造物者給予指引後，才開始進行神聖的製盾工作。藏傳佛教在舉行法會時所做的沙壇城圓形祭壇和回教的蘇菲舞僧以旋轉繞圓等等。而這些在儀式中所做的圓，已從一般的空間提升為神聖空間，創造的圓也是設法達到宇宙間人神和諧境界。
- 為何要創作曼陀羅
廣義來說，創作有兩種方式：第一種：目的性創作。先在腦海中想好所有的細節，將心中的腹案試著複製出來，就像臨摹一張照片，有特定的方向和目標。第二種：即興創作。跟隨著內在的直覺，不限定任何的畫風或表達方式，可以隨心所欲的變化，有無限的可能性發生。
繪畫可以只是一個過程，而不是一個目標。光是在創作的過程本身，就可以直接體驗我們原始的生命力，進入一個超越美與醜的新世界。
繪畫是我們的本能，和本能連結最簡單的方式是沒有目的地亂畫和塗鴉。我們可以拿著色筆、粉蠟筆和原子筆，學習兒童時期隨性的在紙上亂畫，重點是「享受」，享受整個創作的過程。在混亂的畫面之中，打開了自己，敞開了多方面的可能性；在混沌之間，從無到有，從模糊、抽象，逐漸成形。慢慢的，創造性和直覺力與我們更加的靠近，我們就與內在的天賦搭起了一座友誼的橋樑。
所以，為何要做一個曼陀羅？因為：
- 它可以反映創作者當下(此時此地)的狀態。
- 幫助我們對於自身問題的了解。
- 創作過程的專注，可以讓心靈沉澱。
- 情緒混亂時期，為困擾的心靈減壓的方式。
- 創作中，能夠透露潛意識的訊息，並整合內在的意識和潛意識。
- 提供一個包容自由和完整的結構，在繪畫的整個創作過程中觀察，呈現已知或未被期待的心理圖像。
- 關於身心，它有著恢復和療癒的力量，透過冥想的過程可以幫助我們打開心輪和經驗無條件的愛。
- 它是有平靜和放鬆的效果，可以增強療癒的意志。
- 它可以帶來喜悅，幫助精神上的壓力釋放。
- 可以讓看不到的部分視覺化，讓更深層的層面浮現出來。
- 可以展現人類存在和宇宙結構的完整性，讓我們可以用更寬廣的視野來看事情。
- 在靈性方面，展現內在直覺性和洞察力，釋放出我們內在的靈魂之光。
- 可以整合我們內在的思緒、學習、情緒和感知，達到和諧的狀態。
- 提供一個內在智慧的來源，它能提供指引，撫慰情緒之痛，讓生命恢復活力。
其實，每一張作品都是會說話的。創作是一個可以讓人放鬆的過程，如果將作品成為分析問題的證據，只會失去原本更有益的效用，使人們無法再享受創作的單純樂趣，其實是很得不償失的作法。
當一個人專注於創作時，他與作品之間可以發展出一種極私密的關係，這是需要充分的時間才能產生的自我連結，是回到內在核心的歷程。當我們嘗試和自己的作品互動時，就和自己對話了。可能是在創作中，已經感覺到一些訊息出現；也許是因為透過顏色和線條，將體內的情緒釋放了，身體感覺到寧靜和放鬆；或是運用冥想的方式，了解了這張畫所帶出的意義；也可能是自由書寫的時候，帶出了自己潛意識的內容，讓自己你更清楚所發生的事情。
- 創作曼陀羅
- 實際創作之第一週
在師生、學員彼此認識及對「曼陀羅」有初步的概念後，接下來的敘述即按著課程進行的步驟，經驗不同類型的曼陀羅 (畫作一律以照片附於文後)。
第一張畫：「共舞」(圖三)
最後，我將今天的第一張畫命名為「共舞」，在看了它半天(不同的距離，不同的姿勢，或站或坐或走或蹲)之後，在我認為合適的軸線上。
下筆前，坐在白紙前，粉蠟筆在我的左手邊，我閉著眼，輕撫白紙，拂去它身上的灰，內心謝謝它，謝謝它即將接收我的想法。然後，我的左手輕觸粉蠟筆，有暗有亮，有的蠟筆說：「選我！選我！」「我是很有個性的！」我以為自己會拿到暖色系，結果竟是yellew green ，這是最近在校園觸目所及的翠綠，很棒！就從這個顏色開始畫圓、畫三角形；再來是藍色的線條。這次很特別，用左手，從外向內，彷彿是一種提醒，直探自己的內心。我用了夢中的橘、紅，中心是黃，本來只想畫個小圈，沒想到欲罷不能，而且舒展之後發現左手竟可畫出很大的圓。
因為這堂課第一次的自由書寫，老師只給了十分鐘，所以我只寫了上述的這段文字，於是習慣性的拿起相機準備拍照，慧珍老師走到我的身旁，輕聲的問：「為什麼要急著拍照呢？」「因為……因為想用相機記錄自己的創作。」「哦？好！晚點再拍！先給自己一段時間，也給這張曼陀羅一些時間，應該會有更多的感受冒出來！」我的問題來了：「老師，其實上課前我已想好第一張曼陀羅要畫什麼了！那是一個夢：夢中有一朵很大很大類似菊花的圖案，顏色有紅有橘有金……」「哦？為什麼要先想圖案呢？如果讓自己更隨性自在呢？今天的第一個顏色如果是靠直覺選出來的，也許它也有話要對妳說喔！」平常為人師表的我變身為學生時，面對老師溫柔的對我拋出一堆問題時，老實說還真有點招架不住呢！
右手是我的慣用手，左手是我的非慣用手，第一張畫是用左手畫的，選色、下筆其實都很直覺式，不想太多，享受著左手畫畫的無限可能。不過在用了冷色系的綠、藍之後，我還是忍不住用了夢中的暖色系。畫面上的線條多是凌亂的，倒是黃色的螺旋形由小而大的開展讓我驚訝左手也可以把圓畫得很像樣。放下畫筆，尤其是在跟老師對話後，又試著以不同的距離、不同的姿勢來看這張畫，原來遠近不同，人與圖的關係可以產生微妙的意義。這種直覺性的畫法雖然畫得很快，可是可以協助情緒面，發洩情緒、連結潛意識，甚而啟動內在創造力。
在畫的過程，我曾感到害怕。怕什麼？不過是畫曼陀羅呀！但順著圖或站或坐或蹲或遠或近，我竟聽到一個來自內心深處的聲音：「不要怕！」尤其喜歡跟它相距一公尺蹲著看它，就像跟一個久違的老友天南地北地聊天般的寫意暢快。我想最近來自工作上的壓力也許透過這張畫稍稍紓解了吧！
圓可以讓我們聯想到什麼？大夥七嘴八舌的：開心、溫暖、安全、轉動、有始有終、包容、擁抱、不忘記自己、圓點、因果、蛋糕……哇！蛋糕都出來了，我們才剛吃過飯呢！而且也不忘觀察生活週遭及自然界的各種圓。
下午的一圈圖卡，多有宗教色彩，但我選了麥田圈(圖四)，滿滿的綠看了就舒服，可是圖案卻是整齊而繁複的，老師要我們留意跟第一張畫的關係！我倒是想到了綠色跟自己的關聯，這個顏色對我來說太重要了，因為我是春天出生的小孩。
第二張畫是對稱性的曼陀羅，先選一張十公分見方的白紙，描或剪出對稱的圖案，再以此圖案用在較大的白紙上。在課堂上，我只完成了如圖五的進度，趴在地上畫了一個多小時，腰痠背疼的不打緊，最主要的是覺得「右手好辛苦」！而對稱性的畫法有其特色：時間較長、整理思緒(對應現實世界的事件、感受)特別是塗顏色的時候，而此種畫法可以培養我們的耐性、整理現在的生活狀況，是整合、整理的「好工具」。
作品未完成，回家再續！
- 實際創作之第二週
一週很快就過去了，尤其在內心有所期待的情況下。創作需要能量，身體會累或心情平靜或精神特好都是正常的。第二週的課程是這樣開始的：慧珍老師在每位同學的左手手心內滴了紅色的靈性彩油，我們自己以右手交互搓揉，然後由上而下的清理，再跟地球之母連結，釋放不需要的，接受需要的。由下而上讓雙手回到鼻前聞三下。哈！神清氣爽！
這天的早上就在分享第二張畫及身體的感覺如白?過隙般過去了。芬的第二張畫最後成形如圖六。
然後，是第三張曼陀羅。
第三張畫：「開」(圖七)
第三張畫名為「開」，本來想的是「綻放」，後來覺得心裏好像有某個部分釋放了，所以選「開」，認為這是更適合的字眼。
老師說：第三張畫跟第二張有關。哦？有嗎？
第一筆是從冥想的畫面而來，那顆閃閃的鑽石又出現了，那顆光彩奪目但提醒我要注意不同面向的鑽石，而它周遭的光暈是我喜歡的黃色。上一張畫落款時選擇紅色，這一回我要它很多很多，所以外圍的圓是紅紅的一圈。
嗯，畫面有點單調，來點繽紛的色彩吧！
本來是對稱的小圓，黃、綠、藍、紫，最後選了白色，呀！我喜歡！換了手，左手開始放肆，一個一個不規則的白點出現了。
畫完了，上看、下看都好看。把它和第二張畫放在一起，再看一眼，我的驚嚇程度少了許多。
也許，我可以把「獸」字寫上去了。
「獸」是第二張作品的題目，一直不寫是因為心裏的害怕，畫完第三張畫覺得驚恐雖然減少了，但未完全去除，所以我還是沒把獸寫上，但拍照時將兩者並列(圖八)，也許那天我真的無懼，就可以勇敢的大筆一揮！
- 立體曼陀羅
曼陀羅不限只在紙上以筆畫畫，可運用許多不同的材料。第二天下午，個人的備料加上老師的準備，我們製作了立體的「螺旋形迷宮」。
螺旋形是一種宇宙性的能量。在自然界呈現出螺旋形的有：銀河系、太陽系、月亮、星星等星體的行進路徑；原子、電子的運動；DNA和基因的結構；攪動的水流；大部分軟骨動物的殼；植物的生長週期；打但汁時的蛋液；打蛋糕時的麵糊……
螺旋形意味著朝向及遠離一中心點的循環運轉。人類受到一股力量的牽引圍繞著且朝向中心-----上帝所在的核心的移動。而環繞的螺旋圈運動，看似後退，實則是上升到一個較高的程度，靈性發展似乎也採類似的過程，正如我們經常發現又繞圈回到以為已結束的經驗或感情上，但現在則是以更深的了解來體驗他們則是以更深的了解來體驗他們。透過螺旋圈運動，可以讓自己和更高的自我連結，帶來內在的整體感，可以讓更細微的高層能量進入。
繞圈的神聖力量也推動了心靈的內在運作，榮格發現，心靈本身的成長循環即是呈螺旋形的路徑。螺旋形也令人聯想為生命力的象徵，如印度教認為的拙火，如一條蛇繞著脊柱底端的一點，盤旋三又二分之一次，將心中的蛇的圖案喚醒，可以釋放體內不可思議的能量，然後在純粹的宇宙能量與純粹的意識結合之下，達到整個過程的極致。
製作立體曼陀羅是個新奇的體驗，備料是第一週的回家功課之一，小兒替我留下了釋迦的種子，加上我收集的鈕扣，自然、人工元素兼而有之，雖然不知慧珍老師要施展什麼魔法，不過光是聽夥伴們分享備料的過程及心情就已笑聲連連了，當中有增強人氣的粉晶、有家人的照片、有旅行的戰利品、還有留之無用棄之可惜的彩色舊布條！
我們自選或黑或白的圖畫紙，鋪排為底，點上蠟燭，在做完這件事後，老師把燈關了！哇！先謝謝蠟燭給我們的幽光！接著運用自己的備料及老師發的材料(內有各種豆子、白色小石、乾燥玫瑰花苞等)做迷宮，一開始我還小心翼翼的一個一個的小物加以擺好，後來覺得好費時，遂抓起一把一把的材料做螺旋形，感覺好多了！(見圖九)完成後，讓自己的手指走在迷宮中去感受路徑的寬窄是否影響心理，由入口走到中心，再從中心倒著走回入口。然後躺下來，或是看它或是閉眼冥想，得到大休息，我睡著了！(這天放學回家，也是一覺安穩到天亮呀！)
- 夢境曼陀羅
最後一天課，一開始我們以大笑靜心，剛開始有的同學還笑不太出來，後來以「模仿」解套。笑完開始畫夢境曼陀羅，此回先畫再一一分享，這個分享讓眾人留了許多淚，因為其中包含太多太多對家人種種的情緒和情感。我刻意避開了家人這個主題，而選擇這幾週我極為好奇的夢做為繪畫的主題。
關於夢境，以前都是用書寫的，這回用畫的，好玩！好玩！
醒來幾乎都還記得夢境的我，習慣拿紙筆記下來，用來檢視自己的期望、擔心或是預示。這個習慣好多好多年了，我樂此不疲。
但用畫的真是頭一遭，老師說選一個最好奇的夢來畫畫吧！
嗯，近兩週的夢常常夢見自己或家人，倒是上禮拜下課回去，累極，做了個怪夢：在酒吧裏，一個近乎全裸，身材、臉蛋皆姣好的女子躺在伸展臺上。突然一個闖進來的男人往她身上倒酒精，企圖點火，躲在一旁的我驚呼：「不要！那很痛！」被這夢嚇醒的我疲憊不堪，總覺得少做了什麼。呀！水！我要大量的水來救那女孩。
而這樣的想法在畫紙上落實了。在謝謝紙和畫筆後，閉眼選色，是Pale
Rose ，很柔的粉紫，原來這是我的心情，畫著一顆一顆小小的愛心，也就形成完整的圓了，甚而消彌了一開始找不到圓規的焦慮。
我們到底對自己了解多少呢？透過曼陀羅創作與自己的意識和潛意識對話，這深不可測的內心世界有了被了解的可能。
- 團體曼陀羅
時間來到課程的最後一個下午，在進行團體創作之前，我們鬆了身，對自己說：「如果我和我的身體說是，我的身體將引導我……」，我的身體將引導我做各種動作，或是扭扭腰、擺擺臀、跳一跳等，總而言之就是盡情地擺動身體，然後躺下來休息三分鐘。這也是很好的靜心方式。
這個下午，老師要和我們共同完成的作品，主題是以六張OH卡(分別是開始、愛情、聰明、誇讚、詼諧、希望)經過票選的「開始」，材料有彩色的細繩，貫注每個人的各種開始。而每人手上有一包白色的鹽，顏色是用粉彩去調的，成型的作品來自大家的意念。不同的角度看它，有不同的趣味或者說意涵吧！
(芬的作品見圖十三)老師還幫我們準備了小瓶子、小貼貼、小串珠，眾人用巧思製作了屬於自己的幸運瓶。「開始」，代表無窮的希望與祝福！
- 結語
連兩週週末假期的相會與學習，讓大夥身體很疲累、精神卻很愉快，可是不是興奮，而是讓人心平氣和的平靜充塞在心中。
第一天的課,出乎意料的「棒」!慧珍老師非常溫暖、細心，兼具理性和感性，也很愛笑！不過，我們竟然是有功課的，有書寫，並要完成第二張曼陀羅(因為挺花時間的)，還要備料以為第二週上課之用。課堂中，越來越堅定自己的學習！去體會左手和右手畫畫的差異，去感謝接受我們一切的紙和筆，去發現生活中、自然中、宗教裏各式各樣的圓。分享是一定有的，第一天下課前，老師教我們用阿卡莎花精精油為夥伴服務......老師提醒我們不要忘記疼愛自己、感謝自己！不過，下課回來只覺腰好痠，手好麻，好累!一晚亂做夢!(夢境記錄也是功課哩!)
人有其生理節奏，咀嚼、心跳、思緒、脈搏、腦波、血液循環，我們常常因為壓力、焦慮不安、不正常的飲食、作息讓自己亂了套！殊不知真正的健康是身心靈各方面的平衡。
「輕鬆」是我畫完夢境曼陀羅的感受。第二週這兩天的課經驗了畫與畫之間的連結、立體螺旋迷宮、夢與曼陀羅、集體創作等等，在安全的氛圍中自由創作、分享、抱抱(不要懷疑，我們最後是在感恩的心情中抱成一團)。真的很有意思的課，覺得很豐盛，我果然沒有白等！上回的課是誤打誤撞，這次是水到渠成。我已經決定把五月初的那筆外快去報師資班了！
在課程即將結束之際把彩瓶和四張畫排成自己喜歡的樣子(圖十四)，去感受對課程的期待、自己的學習、終於走到尾聲時的感受。
我們分別走在不同同學的作品旁。我說：「期待這個課程好久好久，終於開班了。以前總覺得等待是煩人的，這陣子學習用自由流動的思惟看事情，漸漸覺得凡事都有其神聖秩序。那麼，我又何必著急呢?很謝謝老師、謝謝同學的成全、謝謝紙筆、謝謝自己的等待與堅持……沒有預設立場，只是好奇何謂『直覺式曼陀羅』？三天下來，覺得豐盛。若要命名，我選擇那張抽到的OH卡--『詼諧』！它教我以此面對自己及周遭，放輕鬆點！這個階段的學習雖然在課堂上告一段落了，但回去之後還需要統整進而應用。總之，就是—感恩所有的一切！」
我想曼陀羅這種繪畫方式並不在意作品的美醜，也不在意有沒有人看得懂我們的作品，而是在整個創作過程中，身體感受的回應和意識的轉變。覺察它，經驗它，轉化就自然發生了。就是這樣！
所以，我的自我介紹和對課程的期待是這樣說的：「期待這個課程很久很久了，從去年下半年到此時此刻。接觸曼陀羅是從湘婷老師的曼陀羅分析工作坊開始，沒想到卻觸發我想繼續下去的動力。現在，在生活中，偶爾會拿起筆畫一張，讓自己靜心。在等課的過程，夢見一張曼陀羅，酷似今天一早吸引我的圖案(在二十一張圖卡圍成的大圓如圖一，我選擇在水波紋如圖二停下並進而坐在它的旁邊)，顏色是溫暖的橘，整齊卻又繽紛的線條，非常的豐富。昨晚又做了夢，很開心的來上課，下課後去找筆及畫冊，但圖筒裏是空的。咦？我到底可以從慧珍老師的課程中學到什麼呢？」
